Cavolo, siamo già a Novembre 😮 E’ cambiata l’ora e io sono più rinco di prima, sembra impossibile e invece è così! Ma per fortuna che con l’arrivo del mese nuovo arriva anche la nuova lista di Sei in Cucina 😀
Nonostante l’insicurezza iniziale su cosa preparare, alla fine ho optato per il mio tipo di piatto preferito specialmente quando iniziano a calare le temperatura. Uno stufato vegetariano a base di lenticchie e zucca che si ispira ad un piatto che persiano che ho mangiato tempo fa ma che non sono mai riuscita a riprodurre al 100%. Poco importa, questo stufato riscalda le ossa, la mente e ti riempie la pancia, ma se potessi non smetterei di mangiarlo finchè la pentola è vuota. Il melograno dà una nota pungente, mentre il cavolo cinese porta un’ulteriore nota delicata al piatto. E per darci quel tocco ricco in più, l’ho servito con un bel cucchiaio di mascarpone, l’ingrediente chiave di questo mese. Ebbene sì, se potessi scegliere cosa mangiare la sera TUTTE le sere, vi direi proprio questo:)
Stufato vegetariano con melograno
Print RecipeIngredients
- Olio di oliva
- 2 cipolle tagliate finemente
- 1/2 spicchio d'aglio tagliato finemente
- 600 g zucca al netto degli scarti, tagliata a dadini
- 1/2 cucchiaino curcuma Sonnentor
- 1/2 cucchiaino cannella Sonnentor
- 1/2 cucchiaino noce moscata Sonnentor
- 1/2 litro brodo vegetale
- 100 g lenticchie secche, poi cotte in acqua fino a quando saranno morbide
- 4 foglie cavolo cinese, tagliato a striscioline
- 80 g noci, tagliate grossolanamente
- 2 cucchiai melassa di melograno
- 1 cucchiaino miele di coriandolo Mielizia
- sale e pepe q.b.
- Per servire :Un cucchiaio abbondante di mascarpone per piatto, mischiato a due cucchiai di succo di melograno
Instructions
Fate scaldare mezzo bicchiere di olio di oliva in una padella, aggiungete le cipolle e l'aglio e cuocete a fuoco medio alto finchè saranno morbidi.
Aggiungete la zucca e fate cuocere per circa 5 minuti, aggiungete le spezie, mescolate bene e fate cuocere per un altro paio di minuti.
Aggiungete le lenticchie, il cavolo cinese e versate il brodo nella padella.
Cuocete a fuoco medio fino a quando la zucca sarà morbida, aggiungete il miele, la melassa di melograno e sale q.b.
Cuocete ancora a fuoco medio-basso per una decina di minuti.
Aggiustate di sale, pepe e spezie.
Servite caldo con il mascarpone e decorate con chicchi freschi di melograno.
Questo stufato si accompagna perfettamente con il riso basmati.
Se non trovate la melassa di melograno niente panico. Non ce l’avevo neanche io 😀
Farla in casa però è semplicissimo, ho messo 200 g di succo di melograno in un padellino, l’ho portato ad ebollizione e ci ho aggiunto un pizzico di zucchero, un pizzico di sale e qualche goccia di limone. Fate cuocere a fuoco medio ma sempre avendo un leggero bollore fino a quando il succo si sarà ridotto di almeno la metà e si sarà addensato. Con queste quantità non ci vorranno più di 20 minuti!
lisa fregosi
Novembre 3, 2016 at 9:41Che piatto!
La melassa di melograno mi intriga… da provare!
marziabalza
Novembre 3, 2016 at 11:31Grazie Lisa 🙂 Siiii la devi fare assolutamente, il piatto prende tutta un’altra piega 😉
Alessandra
Novembre 3, 2016 at 10:23Bravissima amica, io pure adoro i piatti di questo genere 😀
La melassa di melograno poi… ne abbiamo già parlato abbastanza! ahahahaha :*
marziabalza
Novembre 3, 2016 at 11:40Io vivrei solo di piatti così, alternati da una pizza ogni tanto 🙂 Potremmo provare una pizza pure con la melassa, che dici?? ahaha <3
Veronica
Novembre 3, 2016 at 10:26Gli stufati mi piacciono tantissimo, sanno proprio di rientro a casa dopo una lunga giornata, un perfetto comfort food e questo è da provare!
marziabalza
Novembre 3, 2016 at 11:40Grazie amica <3
elisa russo
Novembre 3, 2016 at 19:13questi piatti, a parte le note alternative del tuo estro, mi ricordano tanto quelli vegetariani delle nostre serate invernali. Zuppe,intingoli e comfort food. la melassa di melograno? ora dovrò farla! Brava Marzia <3